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从抑郁症到开悟（第4页）

下图是我自己在解决问题时整理出来的思维导图，给你参考

整合阶段（搭建上帝视角）

还记得我最开始说过的吗?开悟就是内耗为0。

准备阶段与执行阶段的作用是清除你原有的内耗，整合阶段则是让你练就及时清除内耗的能力，让你的内心始终保持动态的0内耗。

这个阶段的方法就是：搭建你的上帝视角。

拥有了上帝视角，就拥有了一眼看穿问题本质的能力，这让你可以从容应地对各种变化。

当你修炼到可以洞穿一切事物的本质时，你的思维已经从二维上升到四维，或许到那时你会发现本来无一物，何处惹尘埃。

这一阶段的关键字是：规律与联系。

下面我将运用3个心理学模型，教你如何搭建自己的上帝视角。

第一步：运用专家型思维，搭建心理问题模型

原理：

心理学家发现，在解决问题的过程中，专家和新手有着截然不同的方式：专家会根据问题的深层结构进行分类，即把解题时运用相同定理的问题归为一类，形成组块化的记忆；新手往往会根据问题的表征进行分类，并且头脑中的信息没有形成组块。

应用：

我们在用思维导图法进行分析时，每一个问题导图的结构都是“情绪-根因-策略”模型，这就相当于搭建了专家式思维的问题组块。我们要不断地精简、完善我们单个的问题组块，不断构建不同问题的组块，形成自己的案例库，在总结与实践中完成问题组块的结构化、条件化、自动化。

比如，这是你最开始列出来的思维导图：

可以通过对底层规律的归纳、提炼，简化为：

当我们再次遇到类似的问题时，以熟悉的情绪反应为信号，直接调用对应的心理模型的组块，这样节省了很多内在操作时间，可以快速地解决问题，减少内耗时长。

第二步：运用有意义学习的理论，搭建认知系统